Papelera Reyes | ALIMENTOS QUE ESTÁS COMIENDO MAL
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ALIMENTOS QUE ESTÁS COMIENDO MAL

La mayoría de nosotros, suele suceder, ya sea en el trabajo o en casa, durante el día se nos antojan muchas cosas y pensamos que algunos de estos alimentos no pueden causarnos nada pero la realidad es otra. Aquí te mencionamos algunos de ellos y finalmente puedas tomar tus precauciones.

1. El Plátano:

Los plátanos parecen ser una buena opción para comer por las mañanas pero debes tomar en cuenta que si se consumen con el estómago vacío, pueden disminuir tus niveles de energía. Al principio, probablemente sentirás un aumento de energía gracias a su alto contenido de azúcar, pero después de un par de horas, es probable que te sientas cansado y hambriento nuevamente. Comer plátanos también pueden ser una mala opción para aquellas personas que padecen el síndrome del intestino irritable y causar diarrea.

Si no estás listo para renunciar a ingerir plátanos para el desayuno, combínalos con otros alimentos, preferiblemente con otros que contengan grasas saludables como la mantequilla de maní.

 

2. El Café:

Muchos de nosotros cuando pasamos una mala noche y para mantenernos despiertos optamos por una taza de café antes de irnos al trabajo, pero en realidad es bastante inútil. Una investigación ha demostrado que tomar café antes de una comida mejora la tolerancia a la cafeína. En la primera hora después de despertarte, tu cuerpo produce cortisol y es esencial no interrumpir este proceso así como nuestros ritmos biológicos naturales. Así que solo espera un poco y disfruta tu taza de café. Pero ten en cuenta que es mejor atenerse a la ingesta diaria recomendada de cafeína y no tomar café a medida que se acerca la noche, para prevenir el insomnio.

 

3. Azúcar:

Ya es sabido que debemos mantenernos alejados de la azúcar procesada si estás tratando de seguir una dieta saludable, pero a veces es imposible no caer en la tentación. El error crucial que cometemos es cuando comemos dulces como bocadillos. De esta manera, tus niveles de azúcar en la sangre aumentan, causando picos y choques de azúcar que te dejan cansado y nervioso.

Si no puedes resistir la tentación, regálate un postre después de la comida principal. De esta manera, tus niveles de azúcar en la sangre no aumentarán tan dramáticamente.

 

4. Frejoles:

Los frejoles son ricos en fibra, por lo que comerlos por la noche puede causar hinchazón y disminuir la calidad del sueño entre algunas personas. Es mejor tener cuidado con este producto. Los frejoles son el alimento perfecto para el almuerzo o la cena temprana, de esta manera, se digerirán todos los ingredientes útiles, pero es menos probable que te sientas hinchado y demasiado lleno.

 

5. Yogurt:

Es mejor evitar comer el yogur con el estómago vacío o antes de cualquier comida. El yogur contiene ácido láctico que puede disminuir la acidez del estómago. Ralentizará la digestión mientras tomas tu comida principal.

Toma un yogur aproximadamente de 1 a 2 horas después de la comida principal para obtener todos los beneficios del ácido láctico para tu digestión. Tomar una pequeña porción de yogur antes de ir a la cama parece una buena opción, ya que llenará tu cuerpo de proteínas, lo que contribuirá al desarrollo muscular.

¿Cuál de estas reglas te parece más difícil de seguir? ¿Tienes tus propios métodos para mantener hábitos alimenticios saludables? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!

 

6. Carne:

La carne es una gran fuente de proteínas y vitaminas B, pero puede suponer una carga excesiva para el sistema digestivo. Por eso es mejor evitar comer carne justo antes de ir a la cama. Elegir carne magra y comer al menos 3 horas antes de acostarse es realmente una buena opción, ya que proporciona la sensación de saciedad y no contiene una cantidad excesiva de calorías que podrían causar aumento de peso.

Puedes comer carne durante todo el día para obtener suficiente proteína, pero ten cuidado al comerla en la mañana, ya que el ingerir una comida pesada como esta puede ser demasiado difícil de digerir para tu cuerpo.

 

7. Manzanas:

Las manzanas son altas en fibras y contienen ácidos naturales que mejoran la digestión y la función del colon. Pero si comes manzana por la noche, el ácido de ellas puede acumularse en el estómago causando algunas molestias. Comer manzanas por la noche puede llevar a una formación excesiva de gases y problemas con las evacuaciones intestinales.

El mejor momento para comer manzanas es por la mañana. De esta manera puedes estimular la deposición intestinal después de un largo sueño. Será especialmente beneficioso si cenas tarde o comes demasiada comida poco saludable.