Papelera Reyes | ALIMENTOS QUE DEBERÍAS CONSUMIR ANTES DEL EJERCICIO
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ALIMENTOS QUE DEBERÍAS CONSUMIR ANTES DEL EJERCICIO

Ya sea para mantener nuestra salud o para mejorar el aspecto de nuestro cuerpo, el ejercicio no es lo único relevante. La alimentación es un factor muy importante al momento de entrenar. Adoptar una dieta balanceada puede ayudarnos a obtener los nutrientes necesarios para hacer las actividades del día a día, incluyendo el entrenamiento físico.

 

 

Pasta o fideos.

Comer carbohidratos saludables como la pasta (más aún si es integral) te ayudará a llenarte de energía para poder realizar un buen entrenamiento. Puedes intentar prepararte un delicioso plato de farfalle con pollo y pesto.

Muesli o granola.

El muesli es una opción rica en fibra, vitamina, hierro y proteína basada en avena tostada, nueces y trigo o algún otro grano. Comerlo con fruta puede sacarte de un apuro, además de ser rico si te apetece algo dulce.

Plátano.

El plátano es una fruta muy versátil. Es rico en carbohidratos y fácil de digerir. Además de ser muy nutritivo, brinda beneficios para el rendimiento al momento de hacer entrenamientos de larga duración, como correr o andar en bicicleta. Puedes preparar un licuado de plátanos con un poco de coco y leche de almendras para beber antes de ejercitarte.

Avena.

Para entrenamientos rigurosos, comer un plato de avena es una de las mejores opciones. Los carbohidratos y la fibra que posee te mantendrán con mucha energía por bastante tiempo, aparte de mantener tu hambre saciada.

Manzana.

Aumenta tu energía rápidamente antes de entrenar comiendo una manzana. Para obtener todos los beneficios de sus carbohidratos saludables, de la fibra y consumir una porción decente de proteína, añádele un poco de crema de cacahuate o de almendra. Un snack fácil de preparar y rápido.

      Lentejas.

Según la revista Women’s Health, comer alimentos ricos en carbohidratos, como las lentejas, puede ayudarte a tener un mejor rendimiento al hacer ejercicio. Por lo tanto, podrás quemar más grasa y tener más energía para gastar al ejercitarte.

 

Pollo, Arroz y Verduras.

Un plato con pollo, un poco de arroz y verduras es una opción para adquirir grasas, carbohidratos, mucha proteína y para estimular el crecimiento muscular. Se recomienda preparar este tipo de comidas unas dos horas antes de hacer deporte.

 

 

 

 

Fuente: Genial Gurú